说明你腹部的肌肉力量不够，你可以先试着担腹，身体平躺，两腿伸直上抬45度，记住不能弯腿，这过程很难受，要坚持，可以每天多做几组。这样循序渐进，时间长了，腹部肌肉力量够了，做仰卧起坐就很轻松了！祝你健康！加油！希望我的回答能够让你满意！求采纳
腹部抽筋是腹肌痉挛所致，原因是气血不足血不养筋，要加强有氧运动，再加上腹部按摩之后再做仰卧起坐。
