睡眠质量不高，发现没有有的时候我很困但就有20分钟的休息时间然后睡了醒来后发现比睡一整夜都解乏，那是深度睡眠，因为睡眠质量不高所以感觉累和困，主要是学习压力也有一定因素，首先放松自己成绩很主要但要调节自己的情绪，把这个负面的压力情绪尽量降低，可以跟喜欢的朋友同学倾诉一下，发些牢骚缓解压力，睡觉前喝半杯热牛奶最好是在同时开水泡泡脚，然后马上上床睡觉，睡觉前可以放松自己听一些舒缓的轻柔的音乐，有什么不开心的也要说出来，这样尽量的调节一段时间，主要是要相信自己一定可以，既然担心学习说明成绩也会很好，不要因为学习压力太大，学习那么辛苦的事情你都在坚持，还会怕什么困难，放松自己！今晚睡个好觉，住你好梦！
我也有同感，经常犯困，上课可以活动活动神经末稍，比如手指头，脚趾头。另外，上课一定要跟着老师走，实在不行语文课可以休息一下，最好用顽强的意志力战胜他。也可以叫同桌捏你一下，或者自己捶大腿，活动活动就不困了。。。望采纳
我们上高中的时候十点放学时，我就什么也不干，立马倒头就睡，然后早上让我们五点四十进班的时候，我会五点37起床，赶着去，然后你可以用冷水洗脸什么吧。早上好什么时候？早自习放学了你就别急着去吃饭你可以在教室补觉的。一天中一有闲的时间你都可以小睡一会。
尽量不要喝那些东西，对身体不好。回寝后动作利索点，尽量11点睡，困了上课就站会，下课趴着睡会，高中很辛苦，加油吧！祝早日适应！
睡眠不足，高中学习压力大，睡眠时间要保证8-9小时，你明显不到，长久以往会导致神经衰弱，建议加一个午睡，你十点半回宿舍洗洗弄完全可以做到在十一点左右睡觉的，吵的话建议去买防噪音耳塞和眼罩，很有用！！
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