美国纵跳计划 有点苦!但坚持后的效果你就知道了
锻炼腿部肌肉，大腿和小腿都要，这样可以跳的更高些.
只要你跳的够高，就能扣篮，要么就是框比较矮，你也能扣篮
正常篮筐高度的话你的跳跃力至少要有1.1M左右。。。所以。。。。
练扣篮三种起跳方法
