你这个有点拖延症，还有一点执行力欠缺，需要慢慢的转变，遇到焦虑的时候对自己说冷静处理，让自己冷静下来。坚持做计划，如果做每天的计划很难，就只做半天或一小时。这就像看远方高大的山峰望而却步，一旦把他们分成小的任务，每完成一项就会有成功的喜悦和继续前进的动力。
还有，闲下来跟自己对话，听听自己内心的声音，要放过她不要为难她。
万事靠坚持，鼓励自己前进。
我也是这样，什么都怕迟到，是小时候上学经常迟到导致的，一工作的时候就是焦虑明明有很多时间睡觉的，总放松不下来，很难入睡，这个你要多做做深呼吸，做些轻松的事分散下焦虑，只能慢慢改了
手机上装个地图软件，去之前就查好怎么走
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