这个要看你怎么跑了！如果是有氧耐力，以健身减肥为目的，心率控制在130-150最大心率的百分之六七十（220-你的年龄=最大心率）；如果是短距离项目如100米200米等是无氧运动，那就要靠近或达到最大心率，希望对你有用
