喝胶原蛋白到底有没有用？长期喝会长胖吗？

关于补充胶原蛋白的误区

Ⅰ、多吃猪蹄能补充胶原蛋白

猪蹄中是含有蛋白质没错，但并不属于优质蛋白质，对于人体吸收效果并不好。而且猪蹄中含有大量的脂肪，吃多了不但会发胖还会对身体不利，凤爪、鸡翅也同理。

Ⅱ、喝银耳汤能补充胶原蛋白

很多爱美的小伙伴都可能喝过银耳汤，觉得它有满满的胶原蛋白。然而，胶原蛋白属于动物蛋白，怎么会存在于植物中呢？

银耳汤中粘粘的好像胶质的物质，是银耳中的一种粘多糖，跟胶原蛋白是两码事哦。

Ⅲ、涂抹含胶原蛋白的护肤品

胶原蛋白属于大分子，涂抹后虽然能让肌肤暂时水嫩饱满，但实质上胶原蛋白只停留在了皮肤表层，是无法渗透到真皮层的。想要补充胶原蛋白，还是食补靠谱一点~

那么如何补充胶原蛋白才是最有效果的呢？

Ⅰ、吃含胶原蛋白的食物

比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等.但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能达到肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。且高热量、高脂肪、易肥胖、易患三高。

Ⅱ、直接皮下注射

主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此，其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

Ⅲ、口服小分子胶原蛋白肽+鲣鱼弹性蛋白

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是弹性蛋白只有鲣鱼弹性蛋白最好，二者相互作用，共同构成胶原蛋白肽链

呵，胶眼蛋白对身体是有好处的，它是不会长胖的，健身的人也喜欢和胶原蛋白蛋白蛋白粉