老人如何预防冠心病？

老年人预防冠心病，首先要注意有一个好的生活习惯和饮食习惯，注意饮食上以低热量，低脂肪，低胆固醇，低盐饮食为主，建议患者在饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜，水果以及粗纤维食物，比如芹菜，糙米等。要注意少量多餐，避免暴饮暴食，要注意控制脂肪的摄入，少吃脂肪，减少热量的摄取。高脂饮食会增加血液黏稠度，增高血脂，高脂血症是心绞痛的诱因。平时也应该避免食用一些动物制品熬制的油类，以植物油为主，但是也要注意控制好摄入的量，避免大量食用。平时也要适量的运动，运动的方式以有氧运动为主，依据个人的身体条件，可以在医师的指导选择一些适合自己的体育运动项目。

1、每天喝一杯酸牛奶，连续食用一周，可使血液中胆固醇含量减少5%～10%，可见酸奶有降低血清胆固醇的作用，对预防动脉粥样硬化和冠心病的形成也有功效。
　　2、燕麦的营养非常丰富，含有大量的蛋白质和亚油酸，还含有丰富的燕麦胶和可溶性纤维，常食能够降低胆固醇和血糖，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想保健食品。
　　另外，专家提出，预防冠心病还需要从根源入手。
　　1、饮食：常进食较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。
　　2、血脂：由于遗传因素，或脂肪摄入过多，或脂质代谢紊乱而致血脂异常。如总胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。
　　3、血压：血压升高是冠心病发病的独立危险因素。血压升高所致动脉粥样硬化所引起的危害，最常见者为冠状动脉和脑动脉。冠状动脉粥样硬化病人60%～70%有高血压，高血压病人患本病者是血压正常者的4倍。
　　4、吸烟：吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟者与不吸烟者比较，本病的发病率和死亡率增高。
　　5、肥胖：超标准体重的肥胖者易患本病，体重迅速增加者尤其如此。向心性肥胖者具有较大的危险性。

老年人预防冠心病，首先要注意作息要规律，不要熬夜，还有情绪不能大起大落。

冠心病的预防可以基于生活方式，不要过度劳累，平时适当锻炼以增加身体的抵抗力。如果室外温度相对较低，最好不要外出，因为这会导致血管因热而膨胀，因冷而收缩，导致血管痉挛、血管收缩，然后再出现心绞痛。一般来说，如果病人比较年轻，可以少熬夜，这通常对身体非常有害。

老年人要想预防冠心病的话，平时就要注意自己的饮食，低糖低盐低油低脂少吃辛辣的，多吃蔬菜水果，并且适当的要进行体育锻炼。
要做好自己的保护护理，不能过度着凉或者是过度生气情绪，一定要平和。