护颈椎最佳的预防方法是进行颈项肌与腰背肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5-10秒，放松后反复数十次。
另一动作是“小燕飞”，取俯式卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。
我的情况和你一样，我本人在新浪工作，每天开电脑10个小时，一年前疼得要命，去了医院，大夫教我双手交叉放在脑后，做双手向前抱团，头颈向后用力坚持一会，放松后再做几遍就好了，还有就是我经常贴一些治疗颈椎的膏药，效果也很好，希望你试试，祝你早日摆脱疾病的困扰^_^
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