1.每天靠墙倒立一分钟的好处是给自己的关节一个舒缓的机会，让大脑暂时放松。为进一步的倒立锻炼打下扎实的基础。
2.预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
3.提高智力和反应能力。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：
一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
每天靠墙倒箭式5分钟，滋养头部，改善睡眠质量，消除下肢水肿
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