充足睡眠至少要保证4个小时深度睡眠，整个睡眠时间起码是7小时以上，不能做梦，一觉睡到醒。
人一般睡眠不能低于六个小时，晚上，十点上床，早晨五点半起床，你的睡眠，才算充足。精神也会饱满一天工作起来不会感到太累
睡到自然醒就差不多了 早上起得早 中午补会儿觉也差不多了 一般七个小时以上吧
怎么才是算充足的睡眠？那就是我们每个人要保证睡够八小时，最好的睡眠时间就是十点之前睡，做到早睡早起，不要熬夜
充足的睡眠因人而异，成年人有7小时就可以。
睡眠前要做到几点有利于睡眠：
1.尽可能放松。
2.尽量早一点吃晚餐。
3.忘记所有烦心事。
4.对于精神紧张的人做些运动。
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