免疫力下降是怎么回事

人体免疫力下降是什么原因：
1、运动量过小。运动量不足会导致体力跟不上去，这是引起免疫力下降的根本原因之一。所以要坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士。
2、心理压力大。情绪不稳定、抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。所以平时要保持一个平和的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
3、饮食不均衡。挑食、营养不良、吃饭时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。因此要注意均衡饮食，注意饮食时间不暴饮暴食，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。

免疫力低怎么调节：
1、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动。
2、均衡饮食
饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。

3、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
4、保持乐观的情绪
人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，但如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。

5、增加体内益生菌群
适当的增加益生菌族群对身体有好处，益生菌的作用是改善肠道菌群。肠道菌群得到改善，不仅仅是为了消化吸收，更是为了提高肠道的免疫功能。肠道免疫功能的增强，又会刺激全身免疫功能的增强。所以，每天补充300亿活菌一号青春双歧杆菌，快速改善肠道菌群和提高肠道免疫力，减少生病的几率。

免疫力下降是指因过度疲劳、过度耗资身体资本或者因某种原发疾病，而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。病因：一、心里紧张、不安、焦急等心理劳累，会给植物性神经造成不良影响。而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往很难治愈。二、肉体劳累、睡眠不足、过度劳累会跟心理紧张一样，加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三、消极悲观，过于消极悲观的性格会造成免疫力降低。四、饮食失衡，饮食混乱、进食时间不规律、挑食等，都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五、运动不足，运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六、过度抗菌，现代社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应过于清洁的环境，免疫力就会下降。七、身体老化，随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效地发挥作用。

哪方面的免疫力，如果是中医说的大可不必放在心上

免疫力低下是由两个方面的原因所造成的，包括先天性因素和后天性因素。先天性因素一般是从出生就免疫缺陷，免疫力低下。后天性因素包括:1.过度劳累，熬夜，休息的时间少，运动量少以及过度的焦虑抑郁；2.过度的节食，不按规律吃饭，过度的饮酒吸烟；3.微量元素的缺乏，如维生素C和维生素B缺乏；4.患有某些免疫系统的病和滥用抗生素等。

身体5个迹象 免疫力下降