一天两次，早晚饭后各一次。
正常成年人补充益生菌只需要100ml左右的益生菌活性乳酸菌饮品。当我们补充成人益生菌产品时早晚饭后各补充一次，保持益生菌在体内的活性是刚好的。成人益生菌我们可以选Life-space益生菌，小袋粉状益生菌，稳定性比较高，能比较大程度的保持益生菌的活性，只有活着到达肠道的益生菌才能对我们起到积极的作用。
我一般习惯于早晨用温水冲调一杯爱益森小粉盒，空腹喝下去，感觉肠道非常舒服。如果这段时间交际应酬多，我也会在晚上睡前再冲一杯小粉盒喝。帮助预防和调节腹泻问题，感觉挺好的，最近降温了，我也没怎么受感冒问题困扰，这也许是抵抗力提高的表现吧
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