老年人早上空腹喝牛奶好还是晚上睡前喝牛奶好

2024-12-15 14:18:27

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回答1：

早上和晚上喝都可以，但早晨喝牛奶时最好吃点东西，别空腹喝，尤其老年人空腹喝牛奶不容易吸收。
早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

回答2：

老年人一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”

1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。
3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。