你好，首先我们练腿的方法呢有很多，最好是循序渐进法！虽然我们腿部力量很大，但是你也不能在刚开始的时候就上大力量，需要慢慢的来，刚开始时要注意我们的动作！如果动作不对，就会导致你的训练效果打折扣，还会受伤！最重要的就是膝盖。
我们做深蹲的时候，要注意腰不要用力，只能用大腿的力量！训练的时候脚向前一小步，双脚与肩一样宽，大腿不能超过膝盖！这是动作的要点！
平时没事的话可以多踮脚,这个对瘦小腿很有效;平时坐的时候也要注意别总翘二郎腿;
希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢
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