1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，晨运值得提倡，每天半个小时。
2、饮食调理
吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好。
3、学会自我认同
生活要轻松愉快，及时做好心理调整，缓解心理症状。
4、补充雌激素
更年期潮热的根本原因是体内的雌激素在减少，建议及时口服金巢安，严格按照周期吃，可使潮热症状消失，还可延缓衰老。
潮热出汗是更年期的典型症状，与卵巢功能降低、雌激素水平降低有关，中医上这属于阴虚内热证，平时可以吃些滋阴降火的食物，如梨、莴笋、鲜藕，莲子百合粥等等，如果症状较为严重的话，可配合一些中成药调理，如坤泰、地黄丸等。
更年期的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。更年期是所有女性都应该关注的，特别是四十多到五十岁的中老年女性。 那更年期年龄段是多少？更年期综合症的表现有哪些？
小柴胡汤
冲剂可以试
不过还是汤好
您好!根据您的症状可以判断是更年期综合症
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