这个是一个过程，需要长期的，饮食控制了也要合理用膳。看你个人时间多久。喝水小口喝，吃饭做到干湿分离，早餐营养就好，中午八分饱，少喝汤，汤油分多。晚上吃清淡点。尽量在6点前吃完。7点后少喝水。
时间问题，不要着急；坚持锻炼、控制饮食肯定是会有效果的。
虽然体重没变但是身体健康啦……结实了不显得胖臃肿了苗条身材也
