一个月坚持只吃水果，我能瘦多少

如果一个月只吃水果，很抱歉，可能你并不会瘦。因为人每天需要的营养都是量化的，你只吃水果，能量不够，就会把水果里的糖分转化为脂肪，反而不会瘦。
如果你真的要减肥，早饭就能吃多少吃多少，而且营养要丰富，中午7分饱，晚饭不吃，适量的做点运动，坚持2个月肯定会瘦的。我是朝九晚六的上班族，每天没有时间运动，我只每天不吃晚饭，去年瘦了10斤后我就慢慢的恢复晚饭，但是也是少米饭多菜，现在也没有反弹，要注意科学减肥啊。

苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。采纳哟