跑步一个星期怎么一斤都没有瘦

2024-12-15 14:20:29

推荐回答（5个）

回答1：

跑步一星期一斤没瘦，第一要看运动强度，第二看你的饮食习惯有没有改变，第三减肥的周期需要时间可能更长，建议加强运动强度多做燃脂运动，在平时的饮食习惯上多吃青菜水果类和谷物类的食物，减少油脂肉类的食物，也有一种办法就是辟谷，减少垃圾食品的摄入，多喝汤，同时建议定量食物，通过节食慢慢使自己瘦下来，如果经济宽裕可以到健身房或者瑜伽馆得到全面的指导！

回答2：

因为方法不正确吧，就算你消耗了很多热量，也不一定会瘦。
以慢跑为例，前10分钟消耗的是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小时以下的话，消耗脂肪为0，所以人不会显瘦。

回答3：

这个很正常的，有时候运动了，没有控制食量，甚至会导致不减反而增重的，运动加上健康的饮食才可以的

回答4：

跑步减肥是个漫长的过程，三个月左右才会有效果呢
而且你的跑步量要达到
每天至少三十分钟

回答5：

换一个方法：晚饭只吃蔬菜和低糖的水果500g以内；6公里/小时左右的速度，跑半个小时以上；11点以前睡觉。
1个月以后，应该会有点儿效果。跑步从来不能速瘦，要快速瘦身的话，直接医美好了。