帮帮我吧！失眠多梦。

根据你的描述考虑是由于过于劳累，心神疲惫，劳心伤神，损伤气血，导致气虚血亏造成的，在中医上称为心脾两虚。
表现为：失眠多梦，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳，舌体胖大有齿痕等。
若从饮食上调理可多食用：
一、莲子桂圆粥
莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克；将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。
二、龙眼红枣粥
龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，粳米100克；将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。
若食疗一段时间后，未建好转，及时到医院明确诊断，在医生的指导下治疗。

做做运动，心情放松一点吧。

你要学会出去玩,累了才会谁得香!或喝酒!睡觉前喝点~~不要太多!注意是<啤酒>包你一觉睡到打天亮!很简单~我也是上夜班的

打乱了人体生物钟了未习惯吧，保持一个黑暗、安静的环境很重要，再去买张安眠cd（催眠曲中西都有）来播吧，除非你不喜欢音试试吧！乐。

首先你要明白一点：这是病。所以不吃药你这病好不了！
很简单，你这就是生物钟乱了，买一瓶“谷维素”----2块钱，是营养植物神经的，睡前2至3片，起床2片，一个礼拜就可以了。

你主要是生物钟乱了，生活不规律，需要调整，我朋友也是的，牛奶我朋友也试过根本就不起作用，我朋友现在正在服用国医睡方，效果还不错，现在精神好多了，现在还一直服，还没有发现副作用，建议你试试，希望能帮到你早日摆脱失眠，睡个好觉。