很多的。土豆，每100克土豆含有蛋白质1.7克，脂肪0.3克 ，碳水
化合物19.6克，膳食纤维0.3克，钙47毫克，铁0.5克，磷64毫克，钾302毫克，
钠0.7毫克铜0.12毫克，镁23毫克。锌0.18毫克，硒0.78毫克。
香蕉，每百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗
纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.9毫克，维生素C及维生素E以及丰富的微
量元素钾等。
还有所有的粗粮杂粮里都含有lz所说的这些营养成分，对身体大大的好
处。
还有很多的食物里都含有，真的太多了，这里就不一一列举了。。
基本上所有的植物性食物都含有上面的物质，主要是多少的问题
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