等等。。。
你是要哪一种健身？
1：肌肉猛男？那你的计划简直会练成一个瘦肉精！
2：运动猛男？那你的计划不错，不过有很多缺点疑问。
疑问：你搞那么又瘦又猛干什么？打仗？比赛？
缺点：你的运动量太激烈了，可能会减少寿命！
像人家的，肌肉猛男多好，一脱衣服全身肌肉。
而且完全符合人类的健康美学，运动量也很少，绝对健康，别看国外那些很恶心的肌肉男，量你也练不出来那样。
至少比你那个、又累又瘦又猛又跑得又快几乎没必要的、好多多了。
换个肌肉猛男计划。
想有肌肉，有氧运动就要少做，有氧运动消耗脂肪，脂肪消耗差不多了就会消耗肌肉，还有那个马步就不要做了吧，没什么用，就是练练耐力，不如多做负重深蹲，你如果只买个哑铃就想练成肌肉男不是不行，只是你的哑铃要能随着你的力量的增大而重量也要增大，所以买个能增加重量的哑铃最好。
你这一天的强度太大了，身体会吃不消的，建议分开，每天都练，没天的量不用太多，而要坚持下去。祝你成功哦！！
量太大了！要安排好完成呢个时间和休息时才能知道你的强度！适合健身的体育运动量是60~90分钟，中低强度！
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