健身固然很好，但是贵在坚持，你可以试试窄距俯卧撑，当然想练胸肌的话，你可以去买个鼻力器，30块吧，40kg就够你玩的了，每次都感觉胸肌要撑暴是的，，你可以试试
练俯卧撑注意呼吸，和节奏，手臂下去的时候吸气，起来时候呼气，节奏当然要慢，享受肌肉收缩的感觉，不能快，快只能训练爆发力！
做窄距效果 明显 我 每次做完胸肌都充血
你需要搞清楚宽距离和窄距离俯卧撑。
胸部感觉小而已，主要是手臂在发力！
使用身上哪块肌肉也是要靠训练的，你目前应该还没有训练好如何使用有效肌肉群，做俯卧撑的时候要用意识训练自己用胸肌把自己拉起来，胳膊少使劲。我就是用这个方法，效果很好。
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