给我一套职业高中的体能训练计划要详细。不要篮球。

2024-12-19 17:29:50

推荐回答（3个）

回答1：

高中几乎都是在上课没有时间去锻炼。高一和高二空余时间只有体育课和活动课。在这个时候才能锻炼，还有就是晚上回家和周末。这段时间才能锻炼。到了高三的时候每个同学都想考一个很好的大学。几乎都是在复习中度过的。
从目前的情况来看我给你的体能训练计划是这样的。我也不知道这个适不适合你，但是我给你的建议你可以去尝试的用一下，如果效果不可以，不可以另做打算，希望我的计划对您有所帮助，祝您好运。
第一点：
高一和高二早上起床：每天早上起床后做30个俯卧撑和30个仰卧起坐。晚上做30个俯卧撑和30个仰卧起坐。每天晚上下自习之后跑步30分钟.
第二点：
如果有体育课的时候自己在操场跑步10分钟。然后做做30个俯卧撑和30个仰卧起坐。
第三道：
如果家里面有跑步机周末回家可以适当的锻炼一下。或者去一些健身房或者体能锻炼场所。也可以做一些腹肌轮锻炼腹肌。。

望我的计划对您有所帮助，祝您好运。满意请采纳。。

回答2：

跑步，练长跑，把耐力练好

回答3：

田径的吗，还是什么，关于训练哪方面的