长期一个人在家，心里很烦躁，出现sy过度，还有自言自语症状，焦虑，怎么调整？是不是得神经病了啊？

精神病指大脑机能活动发生率乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病。致病因素有：遗传、个性、体质、器质、社会环境因素等。许多精神病人有妄想、幻觉、错觉、情感障碍、哭笑无常、自言自语、行为怪异、意志减退，绝大多数病人缺乏自知力，不承认自己有病，不主动寻求医生的帮助 。判断精神病与非病三原则第一是否出现了幻听、幻视或妄想；第二自我认知是否出现问题，能否或是否愿意接受心理或精神治疗；第三情感与认知是否倒错混乱，知、情、意是否是统一，由此社会功能是否受到严重损害（即行为情绪是否已经严重脱离理智控制）。重点在于对幻觉妄想与情感是否倒错混乱两个方面 。建议你要充实生活，培养艺术，以提高情操，有计划地安排自己的生活，通过坚持运动改善生理机能，作为健康中的人，因为性压迫受压抑是不利于健康的，此时，可以根据生理性反应，适度地进行自我安慰也是正常的。焦虑是一种内心不安的状态，可以根据自我心理分析，认知焦虑，及时调整心理平衡。

人类是社会动物，长期一个人在家会导致生理和心理机能的双重衰弱，鉴于你目前的状况，当务之急是快速与他人建立联系，无论是什么联系：可以给朋友打电话（最好不要采用qq聊天那样无声的联络方式），参加各种各样的活动，找伙伴一同去参加体育锻炼，多看书看报（可以选择去图书馆），在家无聊时也不要上网，把电视开着，最好收看新闻节目和法制节目，听富有激情的音乐。最后还有一招比较刺激——看恐怖片（建议不要选择中国的），心理学上恐惧会让人肾上腺素大量分泌，形成行动欲望。

找朋友聊聊，或者找事儿做，新年新气象，个人建议你给自己制定目标，过年走亲串巷，不想出去的话，自己当网虫可以去戒撸吧，网上有的是这之类的资源（论坛），不过这个一般看个人自制力，欢迎追问，希望有用。。。

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