关于睡眠问题

我想最好的办法就是调节生物钟，你已经破坏了，我看该慢慢的调节，最好从头做起，一步步来，先让自己该睡觉的时候睡觉，如果睡不着，泡杯热牛奶，让自己全身心的放松。
然后呢，一直坚持这样，将自己的时间调节过来…………
晚上睡觉前泡个热水脚，让自己感觉舒服点。
我以前也是这样的，很难入睡，后来就是这样让自己调节，最主要是让自己在放松状态下，这样是很容易入睡的，适当的可以放点舒缓的音乐，也是很必要的……
我想有个7-8个小时的睡眠是好的，睡多了也不好，睡的少了也不好。不管睡多少时间，只要自己感觉对了就好了。
希望你早日的恢复状态^_^

这个很正常的,一阶段一阶段的瞌睡时间是不一样的,慢慢调一下,比方你应该休息的时候,不困也要闭目躺着,如果到自习的时候,就出去散散步,或是干点能提神的事,不让自己睡觉.

那你就早上多困一下
下午喝咖啡
推后你的生物钟

你今年21岁.你最好睡8个小时以上,第二天才能精神充沛.睡觉之前你最好先洗个热水澡,舒舒服服的,很容易入谁.
你还可以跑跑步,或干一些激烈的运动.,就会感到很累,很想睡觉.
你还可以听一些缓慢的歌曲,列如:摇篮曲之类的,对睡觉很有帮助.
用我的这些方法,说不定能入睡呢!
祝你永远睡觉睡个好梦★!

可以做一些运动再睡，当然是要全身热热的才有效果，也可以洗个热水澡，热水泡脚效果很好！
另外，喝点牛奶
放松一下精神!!~~~~什么都别想!

我觉得你如果想6：40想起来的话就把表定到6点钟！另外年轻人应该有点朝气！