南传上座部佛教是最为接近佛陀2500年前原始教法的，根据南传的修行方法。手怎么放并不影响修行，可以以自己感觉舒服的姿势放手。只要背部保持正直就好。打坐时可先找一个通风、适合的位置，然后再找一个舒适的垫子。垫子不要太硬，也不要太软，硬度适中，把臀部垫高一点。建议垫大约四指高，或者更高一点，这样的话身体就能够保持重心的平衡，而且容易坐得久。
