早餐要吃一些高能量高蛋白的东西，但鸡蛋和牛奶尽量不要一起食用，会对心脑血管造成负担，简单说长时间这样会胸口疼。如果再吃一些富含维生素和矿物质的食品比如青菜或者水果就更好了~稀饭咸菜偶尔吃一下会觉得比较清淡，但是不可天天吃，营养跟不上~
我也一直在减肥呢
据我多方打听了解
吃主食又不想发胖
那全麦的好
会让你有长时间的饱腹感 属于负卡食物
胡杏儿早上就吃燕麦粥
早上这些高蛋白的很好
可以这样吃
如果不想发胖
我建议你可以喝低脂或者脱脂奶
鸡蛋水煮 要还是怕胖 就吃蛋白不要吃蛋黄
注意 全麦面包一定要找 真正的全麦面包 不要被一些打着全麦的骗了
ps:其实早餐对于减肥来说最重要了
我们减肥 要注意不是不吃 而是会吃 挑着吃
这样又不饿肚子 又能健康减肥 多好呀
我们一起加油哦！！
人也不能太瘦啊 我觉得胖胖的很可爱啊
吃粥！中国人吃中国的
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