睡眠质量差的原因有很多，应当先查找引起睡眠质量差的原因，然后再进行有效的治疗。如果睡眠质量差为过度劳累、用脑过度、周围环境嘈杂、心理压力过大等因素所导致。在白天工作时应避免过度劳累，多注意休息，不要熬夜加班，改变睡眠环境，调整心理状态。在晚上睡觉前可用热水泡脚或者听一些轻缓的音乐，都有助于促进睡眠。如果失眠比较严重，要口服镇静安眠的药物予以调理。如果睡眠质量差为抑郁、焦虑等精神心理疾病所导致，应及时的去看心理医生，防止心理疾病的加重。
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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