好吃又热量低的食物有推荐吗?

2024-12-19 01:40:48
推荐回答(3个)
回答1:

先了解下热量来自于哪里:碳水化合物、脂肪、蛋白质是热量的最主要来源。

1克碳水化合物=4大卡

1克蛋白质=4大卡

1克脂肪=9大卡

通过简单的分析可以得知,低热量食物就是优质的蛋白质,优质的碳水化合物,当然人体需要一定的脂肪摄入,不过这边只说好吃的低热量美食。

优质的蛋白质,常吃的主要是牛肉,虾类,鱼类,鸡胸

优质的碳水可以多吃低GI的食物,我最推荐的是藜麦,吃不惯或者不易购买,可以选择糙米,野米,玉米之类的杂粮。

唠叨一句,低热量食物只是代表食物热量低,如果你摄入的量过大,一样没有啥luan用,

减脂简单说就是摄入量小于消耗量,这样才能减去脂肪。

热量查询软件计算的只是食材,需要根据你在哪里吃的,吃的什么进行调整,才不会看着吃了200卡的东西,实际摄入量可能都400卡了,导致摄入超标严重,难以减脂。(社会餐厅的食物就是如此,建议自己做比较好)

回答2:

食物都是经过称重跟计算热量的。
其中薯类组合约140g,约130大卡。
芦笋虾仁约240G,约120大卡。(过水汆熟后用了不到5G植物油炒了一下)
素暖锅一碗+蘸料 除了能看见的蔬菜外底下是100G魔芋丝。
(没有全吃完,剩下的蘸料就不要了,避免摄入太多钠)约80大卡。
水果沙拉约70大卡。90G火龙果加一根小黄瓜,一个小萝卜。
总计400大卡。有足够的维生素蔬菜,抗氧化物质,膳食纤维,蛋白质。而且饱腹感也非常强。

回答3:

我觉得小熊奶昔蛮好喝的,热量低,它们店里还有别的一些低热量食物 减肥期间不敢大吃大喝呜呜呜呜呜太难了