来例假时不能贪凉，要穿得暖和一些，不要吃那些寒凉食物，不要参加太过剧烈的运动，多吃一些温补食物。总之一句话，让自己身体暖暖的，就会平稳过渡这个特殊时期。
不能贪凉，要穿得暖和一些来例假了和平时不一样，这时候就不要穿的过于太少，有很多女孩子不注意保护自己，露胳膊，露腿，来例假期间，对身体健康是一种严重损害。要穿得暖和一些，尽量穿长衣服长裤，保护好自己的头，洗完澡以后一定要吹干头发，不要让自己受寒。一但受了寒，身体里的湿气就会很大，直接影响下一次来例假，会疼。
不要吃凉的食物，要吃一些温补的食物我有一个同学特别会养生，大姨妈来的时候，连水果都是煮熟了再吃。一些寒凉的食物就不吃了，即使时平日里很喜欢吃的东西，她也学会有自制性，管住了自己的嘴。不吃那些雪糕冰粥等等，吃一些温补的汤汤水水，给自己做点鸡蛋羹，熬点小米粥，这些都是非常有营养的食物，来例假时候也可以温补，让经血来得更顺畅一些。
来例假的时候身体会有一些异常，比如说疼痛，可能会出现肠胃不适等等，这个时候就要多注意自己的身体。不要做那些剧烈的运动，容易伤到自己，也容易让自己的肚子痛。这时候多吃一些新鲜的蔬菜和含有维生素c比较多的水果，每次大姨妈来的时候，我都喜欢喝一些红糖水，这样可以祛除寒气，让我们大姨妈来得更顺畅。我会让脚底下很暖，这样肚子就不会痛了，这样身体才能更好。
现在很多女孩子都有一些畏寒畏凉的毛病，这就是因为日常不关爱自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨妈来的时候，更要吃得好一些。
女性来例假是一定要注意腹部保暖，防止寒气入体引起痛经。多喝热水，食用一些补血的食物比如红枣，阿胶，枸杞等等。
来例假的时候想要养生，首先就是情绪上一定要稳定保持良好的心态，这是养心的最好的一个方法，饮食上面一定要调整的非常均衡，多吃青菜水果能够很好的排毒，这样才能很好的养生。
例假来的时候，注意休息，不要做过于剧烈的运动，不要吃寒凉的食物，不要吃辛辣刺激的食物，作息规律，不要熬夜
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