女人更年期期间，可以坚持吃什么食物缓解？

由于女性在更年期期间，因身体当中分泌的雌性激素慢慢停止，导致荷尔蒙非常不平衡，所以在饮食方面应该以尽量维持荷尔蒙平衡的食物为主，生活当中常见的这种类型的食物有：豆制品、谷物、苹果、木瓜、大枣、各种蔬菜等等，这些食物当中都含有大量的雌性激素，可以刺激女性荷尔蒙分泌平衡，可以有效的缓解更年期的状态，对于女性的身体健康来讲是特别有益的建议，我们经常要吃一些。除此之外，在日常生活当中，如果女人已经步入更年期的话，那么还应该注意以下几点：

1、保持平稳的情绪

我们都知道，在更年期的时候，女性的情绪会非常不稳定，经常会出现莫名其妙的心悸，头晕头痛，耳鸣等等负面状态，但是如果女性朋友任由这种负面情绪干扰的话，我们的身体健康将会受到直接的影响，所以我们应该有意识的去维持平稳的情绪，对于一些自己看不惯的事情也要尽量做到眼不见心不烦。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，而且女性在更年期只要保持合理运动的话，就可以帮助释放女性的压力和多余的精力，这样的话非常有利于女性身体健康。

3、保持良好的休息

良好的休息是维持生理机能正常运转的最重要的习惯之一，由于女性在更年期雌性激素分泌不平衡，所以导致体内内分泌失调，这时只要保持良好的休息，就能帮助我们最大限度的调节体内内分泌的平衡，因此男靠吃女靠睡这句话也并不是没有道理的。

女性在更年期的时候可以多吃一些坚果类的食物，这样能够补充营养，多吃些绿色的蔬菜和水果，这样能够让身体的这种紧张感缓解，慢慢的心情就能好起来。

可以吃鸡蛋、黑木耳、阿胶、牛肉、牛奶、豆类、蜂蜜、粗粮、水果、蔬菜、枣等。

由于女性在更年期期间内身体的荷尔蒙越发的不平衡，所以在平时要多吃一些大枣、木瓜及各种蔬菜，以此来保证身体的荷尔蒙变得平衡。

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