请问运动出汗要注意什么？

在日常生活中，运动出汗的时候要注意及时补充水份，同时好要做好清洗，防止感冒。

1.运动后及时擦汗，及时换上干衣服，不要等到“落汗了”再换衣服，容易受凉的。 不要马上喝太多水，更不要喝冰水，最好做做整理运动，不要马上坐下，不要马上洗澡。
运动本身消耗肝糖元和肌糖元即是需要补充糖分，还要补充水分，喝水不能一次喝饱，或者喝一些淡盐水，运动后有头晕目眩的感觉 则需要赶紧补充糖分 这是缺糖的表现。
2.运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000～2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝两大杯水。
3.激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少。
4.运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多，年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品。
5.运动不仅要消耗大量能量，还会需要很多的氧，大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉酸痛。
6.铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。

运动后出汗，不要马上喝太多的水，也不要马上洗澡，要及时擦汗，及时换衣服，不要等落汗了再换衣服，容易受凉的。

不需要注意什么，出汗是身体自动调节体温的一种方式而已，并不是高深莫测的事情，不需要出汗时，身体会自动停止的，不需要你注意什么，你也没法控制。

注意不要受风，不要着凉，才对身体比较好，要不然很容易产生其他的病症。