你好！
很高兴能为你解决难题。
临床表现较为明显的话，可以通过手术治疗，就是通过手术把突出的部分处理掉，缓解压迫，其中介入的方法是最好的最先进的。如果你的临床症状不是很严重，平时多卧硬板床休息，没事做做物理治疗就行了，理疗可以到医院里咨询。提醒一下，椎间盘突出药物治疗不理想，因为椎间盘的血液供应非常差，药物无法达到病变部位，所以不需要花很多钱去买那些药，都是治标不治本的。
最后提一下，倒走确实是一个很好的运动方式，有利于全身的放松，也可以缓解腰腿痛，但不能从根本上解决椎间盘突出的问题。
祝你身体健康！
先保守治疗呗
止疼 消炎 脱水 睡硬板床，多休息
如果症状很重，影响走路了
没有严重的粘连，钙化的话
可以考虑手术~
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