首先你需要清楚那些是静脉血管，在充血的时候自然就是饱满的，那么通过重量训练后肌肉也充血了，血液流动加速使血管膨胀；同时要求手臂的皮下脂肪含量很低才会保持明显的血管！通过长期的负重训练手臂，增强手臂肌肉和围度，并且保持身体脂肪含量低血管应该是比较明显的！希望帮到你，加油训练吧！
苦练苦练再苦练力量耐力（8-12RM），有氧运动，再加上一定的营养补充和休养。
