减肥其实很简单，不吃晚饭就OK了。。。我曾近5个月从200斤减到150斤，就是不吃晚饭，晚上饿了只吃水果，或者喝水来撑胃，让胃感到有饱的感觉。。还有中餐不要吃大荤了，顶多吃吃鸡蛋。光是快走没用的，减肥的速度很慢。。。如果想起到减肥的作用，每天慢跑至少20分钟以上，你可以速度不要太快，但是不能断，像你这样快走一会，又跑个5分钟，效果太弱了。。
胖子一般吸收能力都特别强，所谓的喝水都长肉就是这个道理，饮食控制那是首要，比如你晚上运动之后喝瓶可乐，基本上就是白运动了。想长期保持身材，最好还是去健身房，每天系统的运动，减脂的和锻炼力量的同时进行，不然就算体重减了，一旦放纵自己饮食，立马就会反弹的
SX-sssxxx我就是在这里减的，三个月20斤健康减肥不拉肚子，你也可以的
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