如果说这样的话能够坚持下来一个月大约能够瘦四公斤，就这样就不错了，千万不要在饮食方面控制的太严格这样就容易引起胃病。
意见建议：就这一个，还是要以身体为主一般来说，只要通过运动还是没有太大的问题，能够将自己的身体保持在一个正常的水平就可以了。
看你本人体重和一小时的运动量大小，基础体重大的话减的快，5～8斤不成问题，基础体重小也就2～3斤的效果
不吃晚饭 坚持一个月最少瘦3-5斤。胖的可以瘦8-10斤不成问题。主要是坚持
跑步坚持不住的。你早饭午饭正常吃，晚饭少吃
只吃早饭一个月能瘦二三十斤。
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