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想练肌肉,俯卧撑是每天做好,还是隔一天做一次好呢?
想练肌肉,俯卧撑是每天做好,还是隔一天做一次好呢?
2024-12-14 10:49:19
推荐回答（1个）
回答1：
俯卧撑、仰卧起坐都是强度不大的锻炼动作，可以天天练的。
俯卧撑每天5组，每组20-30个。
仰卧起坐每天5组，每组30-40个。
以后逐步加量，否则身体容易适应后，锻炼效果不佳。
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