长开车的人做什么运动

长时间开,能在车上做的
2024-12-19 03:11:55
推荐回答(5个)
回答1:

经常开车的朋友要注意坐姿:有直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以明显降低椎间盘内压力。在腰部放个小靠垫,可缓解对椎间盘的压力。
  
  堵车时,可趁机做做运动:转脖子扭腰、举胳膊耸肩、楸耳朵搓脸,这些都是缓解腰背部肌肉的好方法,反正“下雨天打孩子,闲着也是闲着”。
  
  不开车时,可这样做做运动:在床上趴着,四肢伸直并同时用力向后上抬起,同时挺胸抬头,俗称“船形”运动。操作有难度,但对加强腰背部肌肉力量极有效。

回答2:

全身运动,特别加强对脊椎(腰椎/颈椎)的锻炼,游泳好,锻炼全身

回答3:

腰部以下要动的运动

回答4:

跑步
自行车

回答5:

仰卧起坐
跑步