考试心态应该如何调整

考试心态应该如何调整

　　考试心态是考生能力发挥的一个重要因素，那么考试心态应该如何调整呢?下面是我推荐给大家的考试心态应该如何调整，希望能带给大家帮助。

　　以平常心对待考试

　　有些学生心理素质差，就会出现紧张过度、焦虑、暴躁等不良情绪，极大的影响了正常成绩的发挥。考生们，要以平常心的态度对待每一场考试，不要过多的施加压力给自己。

　　增强自信心

　　考试的信心是建立在考试实力基础上的。在考前要有目标、有计划、有事做、把握地度过每一天。应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患

　　合理的考试目标定位

　　月考想考到前十名，中考、高考进一二批次学校，这些目标都需要合理。对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。

　　如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥;但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。

　　调整睡眠 制定计划

　　制定好作息时间计划。把每天的复习功课、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强

　　进行心理调整练习

　　1.每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子;

　　2.练习深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，有助于稳定情绪、放松等。考生闭目坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时更要缓慢。经常训练、经常做才能收到比较好的效果。

　　3.转移注意力：如适当的体育运动、听音乐等，缓解紧张，消除疲劳;

　　4.反复按摩内关穴.考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。按摩内关穴能稳定情绪，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。

　　事业单位考试心态调整及注意事项

　　1、克服惰性，制定复习计划与确定方法。

　　有很多考生在上学期间并没有努力学习，也没有养成良好的学习习惯，这对于备考事业单位考试很不利。如果一个人有良好的学习习惯，并且有很好的复习计划和方法，那将是事半功倍。所以提醒各位考生，在决定考事业单位的时候就要根据自己的实际情况制定好复习计划，确定适合自己的复习方法。

　　2、克服外界诱惑和欲望。

　　在复习期间，我们每个个体不可能完全脱离开我们生活的现实世界，而现实世界中影响我们复习的因素有很多，娱乐活动、朋友聚会等等，有些考生会觉得考试要劳逸结合，偶尔放松一下没有什么，但是对于没有良好的`学习习惯、很久没有全身心投入学习状态的考生来说，偶尔放松一下出去玩无疑会击溃我们行程的复习状态。所以在此，提醒大家，在复习中要克服外界诱惑和欲望，全身心地投入到考试中。

　　3、要进入一种状态，养成一种习惯，然后坚持。

　　复习过程是枯燥乏味的，很多考生在复习过程中，前期动力很强，随着复习时间的拉长，很多考生产生了厌学的心理状态。这不仅影响考生的心情也影响着考生整体复习状态，最终将倒是复习效果不佳。所以提醒各位考生，在备考期间要将自己全身心地投入到复习中，养成一种良好的学习习惯，并且长期坚持下去。

　　事业单位考试复习应注意以下几点建议：

　　1、时间安排：要选择自己复习状态最好的时间段全身心地投入进去。

　　2、复习的顺序应该是先难后易。例如可以先复习法律和经济部分的内容，再复习公文和政治部分的内容，最后再复习道德、事业单位和常识部分的内容。

　　3、用灵活的思维复习考试。要学会猜题，不是所有的知识点都是可能出题的，所以要找出重点，要学会把书本变小变活，去掉不重要的话。一本书你要用笔做记号的地方是你不懂的地方，而不是你认为最重要的地方。

　　4、复习切忌用苦力蛮力，而要学会用巧力。别人复习几遍不重要，关键是自己理解掌握了多少。真正深入复习，一遍就足够应付考试了。学习讲究效率，不能求快，贪多。