如何去养成一个好习惯？

2025-02-22 07:24:19

推荐回答（5个）

回答1：

培养一个好的习惯，由于需要打破我们固定的行为模式，这往往需要耗费我们自身很大的意志力。

而我们的大脑又偏向好逸恶劳，非常排斥这样的行为，宁愿呆在舒适区，动用最小的精力去做事，所以在迈出第一步时会纠结、迟疑很久。

大脑是一个拥有几乎上千亿神经元的网络系统。他的特性之一，就是喜欢用最少的精力去完成事情。

一个熟悉的习惯，意味着我们大脑中的某些神经元已经连接在一起，对所需信息进行了一系列的加工，已经不需要在其身上花费努力。

而一个陌生的习惯，我们的大脑还没有激活相关的神经元结点，为了让这些神经结点激活连接起来，变成我们脑海中熟知的事物，我们就需要去学习、去思考、去锻炼。

而这些思考、学习、锻炼的行为，都会耗掉我们不少的精力。

例如我们每天洗澡、刷牙，这些习惯对我们来说，并不会花费我们很多的精力，因为大脑已经默认接受这种行为方式，也已经分配足够的精力去做这些事。

但是，培养一些新的行为习惯，由于大脑并不知道从事它们会耗费我们多少精力，没有一个固定的反馈数据，大脑只能给我们发出抗拒的指令。

如果我们能够克服这个过程，让这些新的神经结点，与旧有的神经元彼此连接起来，这时我们再去做这些事情，才不会花费我们太多的精力，因为它们已经变成我们下意识的一部分。骑单车就是一个好例子。

学习骑车之前，我们会紧张，会想着不要跌倒，思考怎么去平衡身体，耗掉很多精神。可一旦大脑里的这些神经结点全都形成连接起来，我们把自行车骑好这件事，几乎不会花费太多精力，一坐上去就能走。

所以，在陌生到熟悉这个激活大脑神经元的过程，只要我们能够克服当中的困难，坚持一段时间，养成习惯，我们就会获得新的技能，轻松去“运行”它们。

回答2：

1、快速养成好习惯在于目标。众所周知，越远大的目标，越难达到，如果想要快速的达到一个目标，不如将目标分解成多个小目标，正如一个习惯背英语单词，我们如果直接说要学会3000个单词看上去就会非常的难以实现，但是我们如果分解小目标，每天背30个，哪怕20个单词，就会更容易达成，如果想要快速，自然不能盲目的进行，而是寻找其中的方法，比如从词根、近似词、反义词等方面入手，更有助于背诵单词习惯的养成。

2、快速养成好习惯在于坚持。坚持是任何目标达成最有效最直接的方法，好习惯养成更是如此，坚持就意味着不能三天打鱼两天晒网，而是要每日进行，要督促自我每日都进行，可以使用每日做到这样的微信小程序，设置目标，每天完成后都要打卡签到，然后每隔一段时间就查看自己的完成进度，这样通过每日做到里程碑式的计划达成，可以帮助我们更有节奏的养成习惯

3、快速养成好习惯离不开激励。在我们习惯养成最初很容易产生抗拒和疲惫感，就像有人不断的告诉我们放弃吧。这时候我们需要的就是激励，如在习惯就好小程序中我们设置了各个小的里程碑，当达成这个小里程碑的时候就给自己一些小奖励，几句话或者小物品都可以，让自己产生一定的成就感，这样会让负面情绪更快消散，当然也可以使用日历或者记事本这样的工具分解习惯。

4、快速养成习惯在于正确的方法。假设是想要去秀6块腹肌，那么就要多做卷腹类的运动，这远远要比卧推、推举这样的胸肌锻炼方法有效的多。又如开始说到的学习英语单词，不能盲目死记硬背，而是要多练习、多写多用、多查，这样的效率也会提升很多，好习惯的养成速度自然大大增加了。

回答3：

不积跬步，无以至千里。

养成良好的习惯是一个漫长的过程。

首先要有自我约束能力，约束自己的行为习惯变好。

其次是不能懒惰，明明知道错误的，却因为懒惰找借口，不去纠正错误。

最后是时刻提醒自己，保持良好行为习惯，会让大家喜欢，会受到尊重。

回答4：

你好，在培养习惯的过程中，要学会在有限的时间里，屏蔽掉干扰自己的无关项目和工作内容，从而确保自己能将精力集中在少数几个最重要也最迫切的项目上去，单点突破，由少及多，由慢及快，逐渐建立信心，塑造出自信，从而养成良好的习惯。谢谢。

回答5：

1、首先改正不良习惯
在我们养成良好习惯之前，我们首先要改正那些不好的习惯，否则这些坏习惯会影响我们好习惯的养成。例如，赖床，就会影响我们办事效率啊，运动啊，看书阅读的时间，所以首先要改正不良习惯。
2、坚持21天
一个好习惯的养成，不是一天两天成就的，这就需要有一个周期帮助我们来过渡。这个周期就是21天的时间。我们列出我们要养成的习惯，选择其中一个，坚持21天，例如，每天六点起床，每天背英语单词60分钟等等，在这21天里，我们每天都打卡坚持，21天过后你会发现，你已经习惯了这种模式，没有人提醒，没有人催你，你也会自觉六点起床，自觉地背完那一个小时的单词。
3、保证睡眠，保证充沛的精力
养成良好的习惯的一个重要的前提是我们有着健康的体魄和充足的精力。精力充沛的投入到生活与工作中去，作息规律，张弛有度，然后有目的有自觉的坚持我们想要做的事，那么会自然而然地养成习惯。

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