主料
长豆角 ：两斤红辣椒 ：三两子姜 ：一斤茭头 ：一斤
辅料
盐巴，糯米， ：1:3
具体步骤
第一步
1.豆角一定一定要实心饱满的，青绿色的最好，才脆口！材料全部洗干净，太阳饱晒一天，豆角皱巴巴的可以卷起来不断就可以了！
第二步
2.清洗苦瓜.去蒂.将苦瓜从中间切开去瓤
第三步
3.准备好料理机和饮用水
第四步
4.将苦瓜和饮用水放到料理机打碎
第五步
5.用网勺将苦瓜汁过滤掉渣
第六步
6.再将过滤好的苦瓜汁和凤梨还有蜂蜜倒进料理机打碎.（觉得麻烦的可以在一第一次榨的时候就把凤梨和蜂蜜放进去.我是想让果汁细腻一些所以榨了两次）
烹饪技巧
1、全过程一定不能有油、
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