1、将清水倒入盆中，水位是盆的1/2即可2、捧起盆中的水在手中3、用鼻子轻轻的吸捧在手中的水，4、鼻子轻轻的呼出吸进鼻子的水5、从新从盆中捧起清水，用鼻子轻轻的吸捧在手中的水，然后呼出吸进鼻子的水。6、以上的步骤反复10~20次，直到鼻子上的黑头看不见为止。7、用毛巾擦干脸上的水。再看看鼻子的黑头不见了。
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