加强颈部锻炼如: (l)仰头:立姿,两手拇指顶住下颚,慢慢往后始,使头部保持仰伸状态,坚持6~10秒钟.重复6次. (2)抱项:立姿,双手十指交叉抱头后部,使劲将颈部往前拔,坚持6~10秒钟.重复6次. (3)抖肩:立姿,两手自然下垂,慢慢自然地抖动肩颈部15~20次.颈椎病，是由突出的椎间盘或骨质增生压迫脊神经或神经根引起上肢麻疼症状，你应在医院做CT或核磁检查一下，明确诊断再行治疗。若能确诊，一般做个微创就能恢复了
