多沟通，多交流，经常参加聚会，不管任何人都敢和人交流，讲话！即使和任何人主动打个招呼也是改变的开始！
给自己心里暗示我真的很棒 就等这一天了 独自一人时可以拿着镜子去练习说话 可以增强你的自信感 完了试着多跟自己的家人交流 完了再拓展到朋友同学 相信你是最棒的 加油哦
