选择主食就不应该选择太过精细的碳水化合物，这样的食物容易消化 血糖上升快。是饿得快。提供同样的能量，维持饱腹的时间比较短，除非你吃很大量。
晚上当然不能多吃 这时候接近睡眠 ，夜间睡眠时人的代谢水平会降到最低，吃进去的能量没办法被消耗 很大部分会被当做脂肪储备起来。睡前2小时千万别吃东西。
平时正餐之间饿了，可以吃一点全麦面包 吃一些水果。但是水果也不宜吃太多 适当就好 ，因为部分水果的含糖量非常高。
想减肥唯一的好办法就是少吃多动，早饭必须吃，中饭必须饱，晚饭尽量不要吃太饱，但是不能不吃，吃一点清淡的就可以，
少吃一点，慢慢来别急。夜宵就别吃，几天不吃就是习惯了
该吃，只要多运动就好。
吃归吃，再锻炼，坚持到底，睡前不能再吃，反而长肉
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