个人经验,滞空主凳凳早要粗笑靠弹跳和腰腹,如果你弹跳够的话,不妨试试提高腰腹肌肉力量,想提高腰腹力量最有效快速的方法是做挂杠仰卧起坐,尽你枣雀最大努力去做,开始不会太多,逐渐递增,等你腰部力量上去以后,你就知道不仅仅是滞空时间长了,而且弹跳也相较过去高了不少~~
另外还可以练练手臂的力量，还有就是滞空时学会把腿收缩，多看看科比他们的拉杆就知道了
先举哑铃埋改增强手臂力量,因镇冲为如果没的手臂力量的增强,就无法调节自身的弯旅判平衡 再放松五分钟左右,平躺身子,在腰下垫一个枕头坐仰卧起坐,开始的几天先做五十个左右. 先重复一个星期. 第二个周期要抗重物上下蹲,再做一百个左右的仰卧起坐.. 因为只是锻炼腰腹部的肌肉对滞空的影响不大,滞空要全身肌肉紧绷协调
首先要加仿答强锻炼你的州弊腰腹力量和腿部力量册大族，可适当增加下肢负重练习，在起跳后注意腰腹的收缩和伸展逐渐提高和延长空中停止时间，但需要不懈努力才能如愿。
腰腹力量要强
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024