自卑，嫉妒，心情很压抑，高兴不起来，怎么办

在这个世界上，我想没有人比自己更了解自己的，也许这些话我不说出来，很少有人会了解到内心最真实的想法，因为这些，我会很恨我自己，为什么我是这样一个人呢，我时常感到很痛苦，很压抑。因为自卑，我很妒忌那些比我优秀的人，总是想和别人比出个高低来，我总是想象自己长相很出众，自己各方面都很优秀，这也是我希望比别人有的，但是如果事实上并不是我这样想的，我就会很沮丧，上学的时候，我总是觉得自己哪方面都如人，所以只好努力学习，我会把成绩高做为我唯一的希望，与此同时我会很妒忌那些比我优秀的人，比我成绩好的人，在这当中我总是会选择一个人作为我超越的目标，并且我会很恨那个人，有时候甚至希望他要是不存在该多好活着是死了多好，有这种想法的时候我会觉得自己很邪恶。工作了以后，压力很大了，我总是希望自己能比同来的一样优秀，当我知道别人比我做的好的时候，我就会很难受心里，很压抑，什么事情都很难让我开心。我总觉得自己这个也不行，那个也不行，所以做很多事情都畏手畏脚的，总是给人的感觉很害羞，很腼腆，很内向。一个二十多岁的人别人一说我，我还会脸红，我心里就会恨我，为什么是这样一个人。说来我是个很奇怪的人，可能太在意别人的看法了，所以总生活在别人的影响下，没有自我。就像女孩子都很喜欢自己漂漂亮亮的，我其实也一样希望别人夸自己很美，但是自己又很奇怪，总是觉得自己穿什么衣服都不能太眨眼的，否则人家会说你今天怎么怎么了，我很不喜欢听到这些，哪怕是好的话，我很矛盾，从这个事情我觉得我可能是希望自己是一个在这些方面可以忽略的人，另一方面我又觉得自己希望得到重视。我感觉自己总是被什么东西束缚着，干什么事情也放不开，说话做事都是这样，在什么场合都是，包括大家一起出去玩。而且如果以前好的朋友，有一段时间没有在一起了，再次见面也会，至少我心里觉得我自己没有放开，总担心，别人会不会觉得自己很内向，不爱说话，总是怕冷场，总是怕大家说着说着没有话题了怎么办。以前我没有感觉，但是现在越来越觉得，自己有时候很不是很熟悉的人说话，会很容易脸红，不敢去看对方的眼睛，如果看了对方的眼睛，就很觉得很怪，感觉很不自在。我该怎么办啊，实在是恨我自己为什么有这样一个性格。希望您能够帮帮我，我实在觉得很痛苦，我不想让自己总是生活在这样的痛苦中，我不想，我知道这些都是不好的，从我上初中的时候我就知道自己之所以这样都是自卑的原因，可是我就是做不到，我感觉活着真累