常吃哈密瓜有哪些益处？

哈密瓜是新疆甜瓜的别称，因为产自哈密的最出名，所以又被冠以“哈密瓜”的称呼，最早可以追溯到唐朝时期。哈密瓜口感甜美、营养丰富，而且不用像西瓜那样吃的时候饱受西瓜子的烦恼，所以深受白领小资的喜欢。

哈密瓜瓜肉含糖量高达15%以上，纤维素含量6%，内含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、苹果酸等多种营养物质。在中医里面，哈密瓜性寒味甘，具有生津止渴、利尿降火的作用。

除此之外常吃哈密瓜还有以下好处：

1，哈密瓜具有防晒的功效。哈密瓜虽然不是夏季的热门水果，但哈密瓜不仅味美香甜可口而且还有着非常特殊的防晒作用哦。

2，哈密瓜具有预防晒斑，消暑的功效。由于哈密瓜中富含的大量维生素C，哈密瓜能够有效防止脸上被夏天的太阳晒出斑来。可以有效地预防皱纹哦。大家都应该清楚，夏天的强烈紫外线能直透表皮延伸到真皮层，从而就会出现皮肤皱纹和松弛等各种问题。

3，治贫血、防暑

由于吃哈密瓜对人体机能的造血功能有着明显促进效果，所以哈密瓜被作为贫血的食疗水果之一。哈密瓜的功效及作用实在太多了，经常食用哈密瓜能起到止渴、防暑气、利小便、除烦热等作用。还可以有效地防治发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状。

4，哈密瓜还能预防癌症及补充叶酸的效果。哈密瓜富含的维生素C及钾元素能够对于癌症和冠心病有良好的预防作用。另外，哈密瓜中含有大量的叶酸，对胎儿具有很有好的预防神经畸形，建议孕妇多吃一些哈密瓜。

哈密瓜的食用禁忌：

1.一次性不宜食用过量，由于哈密瓜属于性凉性水果。

2.腹胀、寒性咳喘、病后的人以及女性产后不建议食用。

3.糖尿病人、虚寒体质患者慎食。

食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

哈密瓜具有止咳，清热，解燥，利小便，除烦防暑的功效。它的营养丰富，是夏季解暑的最好水果之一。它的热量并不高，每100克哈密瓜中只含有34大卡的热量。

哈密瓜有利于小便、止渴、除烦热、防暑气的作用。

哈密瓜是一种常见的水果，果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气的作用，可以治发烧、中暑、口渴等症状，并且果肉越靠近种子处，甜度越高，越靠近果皮处越硬，因此皮最好削的厚一点，吃起来更加美味。

如果常常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都是有很好的效果的。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者

经常吃哈密瓜具有增强免疫力的作用，这是因为它能够增强人体白细胞活性，可以帮助人体构建完善的免疫系统，不但为人们提供一个天然的防御机制，同时还能抵御外来细菌的攻击。其次，哈密瓜还具有保护眼睛的作用，它能够预防白内障和黄斑变性的表现出

1.防晒

哈密瓜具有防晒的功效,其主要原因是因为哈密瓜中含有大量的抗氧化剂和维生素。特别是对一些爱美女性来说,适当吃一些哈密瓜美容效果就很明显了。

2.治疗性疾病

对贫血、肾病、胃病等疾病的患者,平时生活中吃一些哈密瓜不仅能满足个人胃口,还能起到辅助治疗的作用。

3.减肥

哈密瓜的卡路里很低,而且含有大量的纤维素和水分,进而能起到增强饱腹感和清理肠道垃圾的作用。哈密瓜适量适量食用,能起到减肥的作用。

除上述功效与作用外,哈密瓜还具有提高免疫力、消暑消暑等其他功效。尤其对于心脏病患者,还可以在日常生活中适当吃些哈密瓜,这样就能对治疗有很大帮助。哈密瓜当然也不建议每天吃得太多,以免对身体造成不良影响

哈密瓜中含有丰富的维生素和抗氧化剂，常吃哈密瓜能美容防晒，补血，预防冠心病，夏天吃还能够清凉解暑，哈密瓜中含有丰富的叶酸，孕妇吃了有好处。