为什么长大后，「疲劳感」越来越难以通过睡一觉消除？

2025-03-01 10:59:39

推荐回答（5个）

回答1：

长大后疲劳感越难越难以通过睡一觉消除的原因有：1.长大后精力不如小时候，新陈代谢和细胞更新活力都会有所下降。2.睡眠质量不如以前，电子产品的光线刺激，城市里的喧嚣，睡觉比较难有那么好的环境，而且忧虑的事情多，不能像小时候那样毫无顾忌地睡安稳。3.野心很大，现实很骨感，对未来的迷茫，却又不能停下来，整天处在一种期望和现实的不平衡中，让人身心疲惫。4.体力明显下降，运动量减少，大部分人处于亚健康状态，疲劳非一日之寒，是累积起来的，睡一觉是不可能消除的。所以如果可以自律的生活，早睡早起，规律锻炼身体，营养均衡，目标明确，积极向上，乐观开朗，这样可以帮助你消除疲劳。希望可以帮到你，望采纳。

回答2：

怎样才能在紧绷的生活中见缝插针地放松？
1. 调整心态：把放松当作一件必须做的事情，而不是可有可无的事
有些人误以为“放松就是在浪费时间”，他们由于不了解放松的好处而不重视放松。实际上，放松对我们的生活与工作有许多帮助。研究人类表现的作者Brad Stulberg提出了一个公式：“紧绷+放松=成长”。他认为，如果缺乏放松，人们就更难以自我提升(Stulberg&
而对于生活中的我们而言，对放松的误解还不止于此，并不是所有的娱乐行为和进行运动就等于放松了，我们应当改变对待放松的态度，而非把它当作其他活动所附带的感受和结果。同时，就像上面说到的，放松不应当是在你已经感觉筋疲力尽时才去做的事（那时也为时已晚），而是应当成为日常生活中重要的一部分。
2. 放松的核心是日常良好的能量管理
Jacobson（1976）教授建议人们像管理预算一样管理自己的能量，注意“节流”，避免能量的过度使用，因为那样会让我们的疲惫感久久挥之不去。我们可以规划自己的放松，时间比如列一个“活动-能量”单，写下对我们而言，哪些活动会消耗大量能量，而那些活动耗能较少。选择那些能给你带来快乐、且耗能较少的活动，可能是看小说啊、发呆啊等等。在做日常工作规划时，也要将这些小能量活动放到日程计划里。
此外，要好好利用周末来放松。尽量不要在周末加班。这要求人们平时要做好时间管理，避免拖延，把工作日应该完成的事情放到周末去做。
3. 工作间隙的小睡（nap）
研究建议人们可以在工作期间进行15~30分钟的小睡，可以有效地提升记忆力、及时地缓解短期的疲劳，并且能清空大脑、为之后接触新的信息作准备。但小睡时间不宜过长，如果超过30分钟，人们负责决策的脑区活动会开始减弱，等醒来后，人们需要更多时间让它恢复到工作时期应有的兴奋水平。
4. 社交放松（social recovery）
值得注意的是，不是所有的社交都能让人放松。你需要选择你社交的对象。建议放松时，找自己最信任、熟悉的朋友们，和他们聚在一起。有时你们不必一直聊天，即使呆在一个空间里也会有放松和安抚的效果。如果你们想要聊天，注意不要谈论工作等会让你紧张的内容（所以说下班后和同事去喝酒聊工作并不是一种放松）。
最后，想和大家强调：要想获得质量良好的休息和放松，需要在平时就认真地做好能量管理。越是因为疲倦而懈怠，越有可能导致紧绷的持续。而当放松成为你的日常惯例后，你就不用费神去规划放松，疲劳感也就更难累积到难以消除的程度了。

回答3：

长大后不单是单纯的生理、躯体的疲劳了。
一、长大以后，疲劳感难以通过睡一觉消除的最大原因之一，是我们在大多数时候所感受到的不再只是小时候那样的身体上的“疲惫”，或是偶尔一次的、短时间的精神紧张感，而更多的是一种持续的、长期的身心紧绷。要缓解这种紧绷感，需要人们能够真正进入一种“放松”的状态，它不仅仅是一种身体上的休息。
二、长大之后，我们更容易陷入“紧绷”之中不自知
首先，所在公司的企业文化鼓励人们透支能量。许多企业的公司文化鼓励人们成为工作狂，去压榨自己的能量，错误地认为持续紧张就意味着高产出，而休息就是懈怠。受到企业文化影响，许多人认为只有通过不断地工作，才能证明自己的价值，或是不在竞争中输给同伴。于是人们习惯于超额透支能量，唯恐自己一旦松懈下来，就会被淘汰。
而那些总想着“事情做完我再休息”的人们也容易长期紧绷。他们总想着要等事情完成，才能放心投入地放松。然而事情总是一件接一件的出现，他们很少有放松的时候。
三、长大后我们心理和生理上的疲劳感几乎不会是某一次的加班、某一次的通宵聚会，或是某一天的剧烈运动造成的——如今困扰我们的疲惫感，是长时间紧绷之下的结果。而长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假，也很难恢复紧绷带来的损伤，更不用期望在一次充足睡眠后就消除这种疲惫。

回答4：

1、醒后不解乏的病因有人认为与脑力衰竭有关，但缺乏确切的病因学的定论。

2、也可能是肾虚弱..需要加强补钙，因为每眨一次眼睛都会有钙损失，全身没有哪个地方没有钙存在，平时饮食多吃海产品，它所含的矿物质比较高。

3、再者要养脾，尽量不要喝冰冻的东西

4、注意睡眠时间，晚上十一点前睡才能达到解乏效果

二检查

醒后不解乏的诊断要点

l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深易醒、多梦、早醒醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。

2)上述睡眠障碍每周至少3次并维持1个月以上。

3)失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。

4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

三鉴别诊断

醒后不解乏需要鉴别的症状

(1)继发性失眠：引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：①任何影响中枢神经系统的躯体疾病;②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠;③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠;④精神疾患。大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现(包括病史、体检、各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。

(2)其他睡眠障碍：如夜惊、梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。

(3)一过性失眠障碍：这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。

回答5：

我认为这里面的原因主要在于疲劳感的内容太过于宽泛。
我们所谓的疲劳感，在儿时，可能是一下午在儿童乐园玩的筋疲力尽，可能是一场足球累的路都走不动，这样的疲劳感通过一场睡眠，很容易消除掉。而长大以后，疲劳感往往更多来自于心理压力，对外界压力的承受，对自我的怀疑等，这些很难简单通过睡眠来消除。
换个思路儿时睡眠的梦里还是乐园里的滑滑梯，依次精彩德国人或者射门，而长大以后，就算在梦里，上司的苛责，家庭的压力，路人的冷眼也没有散去吧。

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