答案：肌体钙铁含量低。解决方法：1~蔬菜要多选择芹菜、茄子、辣椒、小白菜、大葱、圆葱、等；2~主食以大米为主；3~肉类多选择牛肉、蹄筋、海产品；4~运动后要学会放松意识调控和热敷；5~如此坚持月余就有起色。
需要给肌肉放松，用你的手轻轻揉你的小腿就可以好的。
这个你就需要健身完放松了，不放松对肌肉不好，容易堆积过多的乳酸。你可以采用双手拍打腿部肌肉，直到放松；也可以采用脚根轻轻踩压来放松；或者可以泡温水用手按压肌肉放松。希望能帮助到你
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